na nadgarstki

[...] , B generalnie na tej silowni jest tak, ze zawsze jest jakis instruktor i pewnie dlatego, ze jestem nowa i nieudolna naprawde, cieżko mi idzie koordynacja tego wszystkiego, nadgarstki mi się wyginają nie tak, no i trochę jeszcze czuję się tam spięta), to zajmuje się mną i poprawia i coś tam zmienia to dobrze i niedobrze, bo trochę się gubię w [...]

zdrowia przede wszystkim, współczuję :( nadgarstki i u mnie to obecnie problem numer 1, szczerze to przechodziłem już z jednym blisko roczne leczenia różnymi rzeczami i niewiele z nich w czymkolwiek pomogło, także wspomniane peptydy, ale może przy złamaniu inaczej wygląda sprawa... tak czy siak nie zaszkodzi z supli nawet dorzucić, tanich [...]

[...] Musiałam trochę kombinować z ręką. Nadal nie mogę do końca zgiąć 4 i 5 palec. Ale na szczęście nie było mi to potrzebne. :-D 2A. Tak jak wyżej. Tutaj delikatnie wygięłam nadgarstki. Nie jest to technicznie, ale inaczej nie mogłam. W ostatniej serii poprosiłam jakiegoś pana żeby mi asekurował. Miał bardzo dziwny wyraz twarzy. Chyba mu ciężar [...]

PONIEDZIAŁEK NARAMIENNE(BARY) 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY: 12/10/8 8 ew.8 lub WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 2. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami: 12/10/8 3. jw. tylko w opadzie 12 10 10 8 NOGI 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12/10/8 8 8 3. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 12/10/8 8 2. "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH- ze [...]

APOKALIPSA plan wyglada tak: PONIEDZIAŁEK NOGI 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12>10>8>8>8 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 12>10>8>8 3. PRZYSIADY WYKROCZNE: 12>10>8>8 4. WSPIĘCIA NA PALCE: 30 WSPIĘĆ NA OBU NOGACH 15 WSPIĘĆ NA KAŻDEJ NODZE Z OSOBNA 24 WSPIĘĆ NA OBU NOGACH 12 WSPIĘĆ NA KAŻDEJ NODZE Z OSOBNA 20 WSPIĘĆ [...]

Siła rzeczy jak rośniesz budujesz mięcho nie ważne czy na gh czy nie to nadgarstki krk i co tam jeszcze będzie rosło wraz ze wzrostem masy ;) Kolego, jeśli napisałes to na poważnie to musisz być chyba deb.ilem }:-(}:-(}:-( i że niby to jest ten ekspert z waszego forum co ma większą wiedze od tego Minikoxa? Co twierdzi, że nadgarstki rosną wraz [...]

[...] dla mnie ciężki. Zamieniłem podciąganie wzdłuż tułowia sztangą na wyciąg ze sznurem. Po prostu lepiej teraz czuję barki, mogę robić większy zakres ruchu nie obawiając się o nadgarstki. Doszła paczka z zapasem białeczka, witamin i kreatyny. Najlepsze białka to dla mnie ON 100% Whey Gold i Z Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Tym razem, ze [...]

[...] 30x scyzoryki na piłce, 10x przysiad po ścianą. Powtórzone 3 razy. I wieczorem część główna: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a150dc3459e42e68ecadbc137d8fdb0.png Wreszcie moje nadgarstki zaczęły współpracować i zrobiłam ten trening jak powinnam od początku, z progresem ciężaru8-). Przed spięciem pośladków w ramach rozgrzewki było 2x 10powt. x 20kg. [...]

[...] Ten trening jest moim ulubionym:-)). MC we wspaniały sposób rozciąga tył ud, unoszenie tułowia relaksuje plecy - po, nie w trakcie;-) No i nie nadgarstki przestały być słabym punktem, nadążają za resztą. Właściwie to nie pamiętam o nich wcale podczas ćwiczeń. Miska już policzona, taka sama wczoraj i dzisiaj. [...]

No masz rację bo można bicepsa urwać, i radzę też nadgarstki ćwiczyć bo na większych ciezarach często dochodzi do sytuacji że biceps by wziął ale nadgarstki puszczają :-)

[...] 4 x 6 x 5kg 2 x 6 x 7kg b1 wioslowanie ( zrobilam sztanga lamana 6 x 6 x 26,5kg b2 ppodciaganie --- lepiej przemilczec }:-( przyznam ze stac mnie by zaczac z wiekszym obciazeniem, ale ze wzgledu na te nadgarstki nie chcialam przeginac wieczorem zdarzyla sie lampka wina do meczu /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1663aba73caf48b0829ade84064037a7.png

[...] ból w nadgarstkach bierze w tm ćwiczeniu? Trzymasz dłonie pod sztangą? Może się okazać, że to ja źle robię ale w tym ćwiczeniu dłonie/palce trzymam na sztandze dość luźno i nadgarstki są w sumie w linii prostej. W sumie to dłonie nie maja żadnego zadania bo sztanga i tak spoczywa na barkach, równie dobrze można by je oprzeć o bicki. Ps. I bardzo [...]

[...] wejście do mostka. Bardzo fajnie działa na mięśnie i stawy, jak już przerobiliśmy po kolei sekwencje i zaczeliśmy ją powtarzać bez zatrzymywań to przestały nie boleć nadgarstki barki i plecy styrane po 4 dniach stania na rękach, gwiazd i mostków. Paula };-) Nie była to ta wspaniała relacja z pomylonym moim nickiem na insta? }:-( Taki [...]

[...] i miskę z dzisiaj. Dzisiaj nie było aerobów, bo dostałam okres i czuję się strasznie. Mam do was 2 pytania. Pierwsze odnośnie przysiadów. Bardzo bolą mnie przy nich nadgarstki, a mogłabym więcej gdyby nie ręce. Jest może jakieś ćwiczenie żeby wzmocnić nadgarstki? To samo mam z martwym ciągiem, tylko że tam nie wytrzymują mi palce. I [...]

Trening I Skurcze mięś. brzucha 25/25/25 II Wspięcia na palce 20/20/20 III Przysiady z obciążeniem 20/20/20 IV Przysiady wykroczne 20/20/20 V Pompki 30/27/25 VI Wyciskanie na barki siedząc 12/12/12 VII Uginanie przedramion siedząc 30/30/30 VIII Pompki wąskie 20/20/20 IX Nadgarstki podchwyt 30/30/30 X Nadgarstki nachwyt 25/25/20 Więcej pompek i [...]

[...] aby przy upadaniu nic łapce nie zrobić :D. Wiosła odłożyłem bo odczówałem nadgarstek - szkoda . Klata zmniejszono ale cisnęło się bardzo dobrze i ciężko :). Bary mniej żeby nadgarstki nie bolały :) Najbardziej zesmuciły mnie bice bo musiałem aż do 30 kg (40kg bo + gryf) zmniejszyć :( ... Ale to tak czy owak cisnęło się trudno i zrobiła się ładna [...]

Nie podobaja mi sie te kule zamiast talerzy. Ani tego nie mozna regulowac, a co gorsza, taka unieruchomiona masa elegancko wykreca nadgarstki przy podrzutach. Jesli te gryfy nie byly karbowane to jeszcze pol biedy. A najgorsze sa te nowe fitnesiarskie 'sztangi', karbowany gryf + nieruchome talerze = recepta na rozj**ane nadgarstki i pozdzierana [...]

No ja cwicze caly obwod, mam 3 plany treningow, a,b,c co drugi dzien cwicze innym planem oczywiście może za wiele serii nie ma bo np po 2 na klate, w na plecy ogólnie na wszystkie partie mięśni po 2 serie, ale za to najciężej jak mogę poprostu wycisk daje jednym słowem, moje plany: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2 s Plecy: - [...]

[...] walka. Ani razu nie miałem minuty, że nie zrobiłem thrustera co ostatnim razem miało miejsce 2 razy, przy 50 powtórzeniach miałem kończyć bo poczułem, że mam naciągnięte nadgarstki, ale mieszałem powtórzeniami i udało się skończyć trening. Polecam zrobić ten trening samemu, założyć ambitny cel i próbować mimo, że nie uda się tego calu [...]

[...] trochę i najlepiej budżetowo wyjdzie chyba ten romet: https://www.romet.pl/Rower,ASPRE_1,10,773,774,15412,2020.html Na plus, prześwit do 40C, rama alu, wideł karbon (nadgarstki podziękują), łatwe w serwisie tarcze na linkę. No i dość lekki Minusy, to napewno osprzet claris, no name koła (ale zakładam że są wzmocnione skoro to gravel). [...]